5-HTP(5-羥色氨酸) 事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物,是處方藥百憂解
(Prosac)的天然替代品。

5-羥色氨酸可以增強 5-羥色氨(5-HT) 的效力,5-羥色氨是大腦分泌的一種激素,
又名血清素(serotonin),它掌管身體裡面的、睡眠和食欲; 如果身體的含量太會
低引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。通常都是從一種西非植物的種子中得
到的.

5-羥色氨是腦部分泌的一種荷爾蒙,會影響我們的情緒、睡眠和食慾,造成腦中的
血清素不平衡時需5-羥色氨酸來維持身體處於正常狀態。因此含量太低則容易憂鬱
、焦慮及睡眠失調。百憂解這類的藥物,可防腦細胞太快耗盡血清素,而導致5-羥
色氨不足。而5-羥色氨酸的功效稍有不同:它可增加腦細胞的血清素製造量,進而
提升5-羥色氨的含量。

5-羥色氨酸在人體中會製造出血清素,對用於正常的神經的重要物質和腦的功能有
幫助,血清素可以幫助睡眠,也可有效的控制疼痛。因此5-羥色氨酸也成功地被拿
來治療睡眠失調。由於血清素是褪黑激素一種調節睡眠和清醒週期的天然荷爾蒙-
的前身,因此當血清素的含量提高時,褪黑激素的含量也就增加,使得睡眠更為香
甜。既然5-羥色氨酸和SSRI的作用類似,何不服用後者就好?原因之一,抗憂鬱處
方藥貴了許多;其二,處方藥常會引起一些不良的副作用,包括了口乾、焦慮及喪
失性慾。

此外,使用5-HTP 能幫助抑制食慾,它能使人體所攝取的碳水化合物更少且更快感
到飽足,每天攝取 750 毫克的 5-HTP 可以減少碳水化合物的吸收,並且不使體重
增加,進而達到減輕體重的效果。

5-HTP 它可在糙米、雞肉、花生、芭樂、黃豆及 Grillonia植物中抽取。當它進入
身體後,轉換為 5-HTP 也就是血清張力素(Serotonin)。若缺乏此一傳導物質必產
生頭痛、憂鬱、焦慮、煩躁、肥胖、失眠神經衰弱、全身肌肉痠痛、性機能減退等

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