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輔脢 Q10(Coenzyme Q10) 原本是用來治療粒腺體疾病的藥物之一，於 1957 年首次
由牛的心臟粒腺體中分離出來，輔脢 Q10 因大量存在心肌，對心臟有保護功能，用
於對心臟疾病的輔助治療。後來的研究陸續發現，Q10 對於抗氧化以及抗自由基有
良好的效果，因此近來成為美容保養品新寵，乳霜、面膜、健康食品紛紛添加 Q10
，宣稱有抗老化的效果。

輔脢 Q10 原本在人體粒腺體中就有存在，粒腺體是人體製造能量的工廠，輔脢 Q10
位於細胞內粒腺體的胞膜上，為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的輔助酵素，是
維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質，耗能的器官像心臟、肺臟、肝
臟，Q10 含量都會很高。輔脢 Q10 存在於大自然中的植物、動物體內，人體也可
以自行合成，也可從食物中獲得，輔脢 Q10 存在於菠菜、花椰菜、堅果、肉和魚
類中，是脂溶性營養素。當身體隨著年歲的增加，身體合成輔脢 Q10 的量會減少
，因此也有研究顯示輔脢 Q10 缺乏是加速老化的原因。年長者適當補充 Q10 確定
對心臟有保護的功能，對於延緩肌膚老化、消除皺紋方面，在目前研究中看來似乎
也有一定的效果。

至於一天應該攝取多少的 Q10 呢？ 目前一般建議劑量為每天補充 30mg 的 Q10 來
保養抗老化，而有慢性疾病患者一天可以補充 50 - 150mg。Q10 屬於脂溶性維生
素，並不溶於水，因此建議與肉類食物合併服用效果較好。

哪些人不宜使用 Q10？
15 歲以下小孩、懷孕或哺乳期婦女，及服用抗凝血劑 warfarin 類藥物之患者不
宜食用 Q10。

劑量:
- 正常人 60mg
- 心血管疾病的高危險群、高血壓 120mg
- 患有心臟病人 200mg

服用方式:
- 60mg 一天一次服用
- 120mg 一天分兩次服用
- 200mg 一天分三次服用
- 脂溶性的 CoQ10 與含油脂的食物或用餐中途食用皆可提高吸收率
- 增強人體免疫力方面的功能

-作用:
- 增強人體免疫力方面的功能
- 在生物體細胞呼吸和能量代謝中的作用
- 清除自由基和抗氧化的功能
- 可預防脂肪沈滯性動脈硬化症
- 可改善血糖的控制
- 心肌病、心律不齊、冠狀動脈疾病、充血性心力衰竭、三尖瓣膜脫垂和高血壓