Healthy Lifestyle 健康生活小知識

5-HTP(5-羥色氨酸) 事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物，是處方藥百憂解
(Prosac)的天然替代品。

5-羥色氨酸可以增強 5-羥色氨(5-HT) 的效力，5-羥色氨是大腦分泌的一種激素，
又名血清素(serotonin)，它掌管身體裡面的、睡眠和食欲； 如果身體的含量太會
低引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。通常都是從一種西非植物的種子中得
到的．

5-羥色氨是腦部分泌的一種荷爾蒙，會影響我們的情緒、睡眠和食慾，造成腦中的
血清素不平衡時需5-羥色氨酸來維持身體處於正常狀態。因此含量太低則容易憂鬱
、焦慮及睡眠失調。百憂解這類的藥物，可防腦細胞太快耗盡血清素，而導致5-羥
色氨不足。而5-羥色氨酸的功效稍有不同：它可增加腦細胞的血清素製造量，進而
提升5-羥色氨的含量。

5-羥色氨酸在人體中會製造出血清素，對用於正常的神經的重要物質和腦的功能有
幫助，血清素可以幫助睡眠，也可有效的控制疼痛。因此5-羥色氨酸也成功地被拿
來治療睡眠失調。由於血清素是褪黑激素一種調節睡眠和清醒週期的天然荷爾蒙－
的前身，因此當血清素的含量提高時，褪黑激素的含量也就增加，使得睡眠更為香
甜。既然5-羥色氨酸和SSRI的作用類似，何不服用後者就好？原因之一，抗憂鬱處
方藥貴了許多；其二，處方藥常會引起一些不良的副作用，包括了口乾、焦慮及喪
失性慾。

此外，使用5-HTP 能幫助抑制食慾，它能使人體所攝取的碳水化合物更少且更快感
到飽足，每天攝取 750 毫克的 5-HTP 可以減少碳水化合物的吸收，並且不使體重
增加，進而達到減輕體重的效果。

5-HTP 它可在糙米、雞肉、花生、芭樂、黃豆及 Grillonia植物中抽取。當它進入
身體後，轉換為 5-HTP 也就是血清張力素(Serotonin)。若缺乏此一傳導物質必產
生頭痛、憂鬱、焦慮、煩躁、肥胖、失眠神經衰弱、全身肌肉痠痛、性機能減退等
..問題。5-Hydroxy-Tryptophan(5-HTP) 它並非藥品而是健康食品。因為它是健康
食品，所以並不會吃上癮或產生任何的副作用。

5-HTP 被證實具有改善憂鬱症的問題，但是如果本身的憂鬱症屬於燥症與鬱症合併
的燥鬱或精神分裂症，則不適合服用5-HTP，5-HTP也不可與處方的抗憂鬱症藥物合
併服用，這可能加重抗憂鬱藥物的副作用，甚至導致嚴重且致命的副作用。

對下列疾病可能有益:
- 坐骨神經痛
- 帕金森氏症
- 減肥
- 背痛
- 壓力與焦慮
- 憂鬱症
- 頭痛
- 偏頭病
- 失眠症
- 精神分裂症
- 軟骨脫出
- 纖維肌痛